Тема дипломной работы: ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С РАЗЛИЧНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ НА УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ МУЖЧИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

Актуальность: проблемы трудовых ресурсов, которые связаны со здоровьем и физическим состоянием, затрагивают не только личные интересы мужчин, но и в определенной степени касаются их семей. Можно констатировать, что их решение с помощью средств физического воспитания лежит не только в узкой плоскости, но и во многом определяет лицо социально-экономической политики государства. Учитывая, что для мужчин 2-го зрелого возраста не существует обязательных форм занятий физической культурой, как у дошкольников, школьников и студентов, следует уделять достаточное внимание к разработке методов и средств повышения уровня их физической и функциональной подготовленности, как определяющего фактора высоких производственных достижений.

Гипотеза: дополнительная аэробная нагрузка на занятиях оздоровительной атлетической гимнастикой повысит их эффективность в отношении физической и функциональной подготовленности мужчин в возрасте от 40 до 60 лет.

Обзор литературы

1.1. Психологические и физические особенности мужчин в возрасте от 40 до 60 лет

1.2. Оздоровительный эффект силовых упражнений

1.3. Оздоровительная атлетическая гимнастика как форма организации занятий для мужчин второго периода зрелого возраста

1.4. Диагностика физической и функциональной подготовленности мужчин

Организация и методы исследования

Определен уровень физической и функциональной подготовленности (7 тестов). Сформированы контрольная (n=8) и экспериментальная (n=8) группы. Проводились секционные занятия по 60-90 мин 3 раза в неделю на протяжении 5-ти месяцев. Тренировочные занятия в основной части состояли из силовых упражнений на тренажерах и упражнений со свободными весами, отягощение которых составляло 50-70% от повторного максимума. Занятия ЭГ дополнялись упражнениями на велотренажере в течение 12 мин в подготовительной части и не менее 20 мин в заключительной на эллиптическом тренажере.

Целью работы было изучить влияние занятий оздоровительной атлетической гимнастикой с различным содержанием на уровень физической и функциональной подготовленности мужчин зрелого возраста.
В соответствии с целью были поставлены следующие задачи:
1.Обосновать необходимость применения аэробной и анаэробной мышечной нагрузки для повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой.
2.Разработать методику занятий оздоровительной атлетической гимнастикой на основе сочетания аэробной и анаэробной физической нагрузки.
3.Проверить эффективность предлагаемой авторской методики экспериментально