Тема реферата: Стретчинг и его особенности

Реферат на тему "Стретчинг и его особенности" состоит из введения, основных терминологических понятий, раскрываются его особенности и цели. Рассмотрены основные виды стретчинга и их характеристика, а так же приведен основной комплекс упражнений (базовых), применяющихся в комплексе стретчинга.

Введение. 3

1.    Особенности
стретчинга и его цель. 4

2.    Виды стретчинга и их
характеристика. 5

3.        Основной комплекс
упражнений   7

Рассмотрим основные виды стретчинга: 1)Активный стретчинг – способность за счет сокращения мышц тела достигать больших амплитуд движения. К нему можно отнести способность организма выполнять движения сустава с большей амплитудой и способность принимать и удерживать положение тела с помощью мышечных сокращений. То есть данный вид стретчинга предполагает- самостоятельное выполнение упражнений за счёт собственных мышц без использования внешнего воздействия.
2) Пассивный стретчинг – способность выполнять физические упражнения в работе с партнером, тренером, для достижения большей эффективности или с использованием дополнительных вспомогательных элементов (мяч для фитбола, набивные мячи, эспандеры, эластичные бинты, ленты для занятия фитнесом, валики).
3) Динамический стретчинг– физические упражнения постоянно сменяют друг друга, как только в них достигается состояние легкого напряжения. Предполагает быстрые или медленные упражнения и является более подходящим видом растяжки перед спортивным мероприятием или занятием спортом.