Тема реферата: Профилактика и преодоление стрессов. Способы повышения общей устойчивости организма человека к стрессу. Физическая культура и спорт как способ физического и психологического оздоровления

Слово «стресс» в английском языке обозначает состояние давления, натяжения, усилия, напряжения, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. В значении «давление», «напряжение» оно обычно употребляется в технике; в жизни чаще обозначает давление обстоятельств в выражениях типа: «под гнетом нищеты», «под влиянием непогоды». Предполагается, что английское stress происходит от латинского stringere – затягивать. Впервые это слово появилось в 1303 году в стихах поэта Роберта Маннинга: «...эта мука была манной небесной, которую Господь послал людям, пребывавшим в пустыне сорок зим и находившимся в большом стрессе».

  Цель работы: расширить знания о стрессе, о физической культуре и спорте. 

Задачи работы:

- изучить понятие стресса и дать ему определение;

- рассмотреть этапы развития стресса, симптомы, причины и последствия стресса;

- изучить физическую культуру и спорт как способ физического и 

психологического оздоровления. 

Если человек нервничает, происходит быстрый рост кортизола в организме; это, в свою очередь, нарушает работу иммунной системы. Когда тревога высока, уровни адреналин, что приводит к гипертонии, потоотделение становится более активным. Повышенный синтез этих гормонов затрудняет работу некоторых органов человека.
Ганс Селье, основатель учения о стрессе, выделяет три этапа его развития.
Первая стадия – это чувство тревоги, вызванное повышенным синтезом гормонов корой надпочечников, которые дают энергию для адаптации к необычным условиям.
Следующая фаза – фаза сопротивления. Если организм адаптируется к требованиям, выработка гормона нормализуется. Симптомы тревоги исчезают, степень сопротивляемости организма значительно увеличивается.
Последний этап – усталость. После длительного воздействия раздражителя, к которому привык человек, адаптивные способности организма снижаются, тревога возвращается, деформации надпочечников и других внутренних органов становятся необратимыми.
Все три этапа в развитии стресса постоянно сменяют друг друга: сначала возникает реакция удивления из-за отсутствия благоприятного опыта, затем человек учится справляться с новой ситуацией, а затем наступает усталость. Влияние стрессовых позиций на возникновение многих заболеваний. Чтобы научиться нейтрализовать пагубные последствия стресса и защитить себя от рецидива, необходимо найти основной источник психоэмоционального стресса.
Наиболее частыми причинами стресса являются эмоциональные факторы. Каждая болезнь или травма, физиологический и психологический стресс, инфекции и болезни вызывают напряжение в организме. Стресс в малых дозах благоприятно сказывается на человеке: в печени активизируется образование глюкозы, жир сжигается быстрее и эффективнее, тормозятся воспалительные процессы, повышается сопротивляемость организма.
Однако хроническое воздействие стрессовых факторов всегда негативно сказывается на состоянии и возможностях всех органов и систем. Внутреннее эмоциональное давление находит самое слабое место в организме: нервная система, пищеварительный тракт, иммунитет и подавленное напряжение превращаются в болезнь или зависимость.