Тема реферата: Здоровье и здоровый образ жизни

• ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
  По учебной дисциплине: «Безопасности жизнедеятельности»
  ТЕМА:
  Здоровье и здоровый образ жизни

• СОДЕРЖАНИЕ
  1.1. Введение

  2.1. Основная часть:

  1. Основы здорового образа жизни
  2. Физкультура в СССР и сейчас
  3. Влияние физической культуры на организм человека
  1.1. Укрепление опорно-двигательного аппарата
  1.2. Укрепление и развитию нервной системы
  1.3. Улучшение функции сосудов и сердца
  1.4. Улучшение работы органов дыхательной системы
  1.5. Повышение защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови
  4. Применение физической культуры с лечебной целью
  5. Заключение
  6. Список литературы

• Введение:
  Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.
  21 век – это период значительных социальных, технических и физических преобразований, вместе с прогрессивными открытиями, этот век внёс в нашу жизнь и ряд неблагоприятных факторов. В настоящее время объем передвижений в течение всего дня сведен к минимуму. Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя. Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной. К проблеме настоящего времени можно отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
  Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. При систематических занятиях физической культурой происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
  Лучшим противодействием неблагоприятным факторам, являются регулярные занятия физической культурой, которые помогают восстановить и укрепить здоровье человека, и адаптировать организм к значительным физическим нагрузкам.
  Актуальность темы: Физическая культура оказывает огромный оздоровительный и профилактический эффект на организм человека, что является чрезвычайно важным, так как в настоящее время число людей с различными заболеваниями постоянно растет.
  Цель работы: определить значимость здорового образа жизни в укреплении здоровья человека.

  Задачи:
  1. Рассмотреть значение физической культуры в современном обществе
  2. Проанализировать профилактическую физкультуру в жизни человека
  3. Познакомиться с историей физической культуры
  4. Изучить комплекс оздоровительных упражнений для укрепления и поддержания здоровья человека.
  Объект исследования: влияние физкультуры
  Предмет исследования: здоровье человека

• Объект исследования: влияние физкультуры
  Предмет исследования: здоровье человека

3. Влияние физической культуры на организм человека
Укрепление опорно-двигательного аппарата:
кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укрепление и развитию нервной системы:
этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Улучшение функции сосудов и сердца:
кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.