В данной ситуации нужна строгость к себе-любимому и самоорганизация, а также создание подходящей для учёбы обстановки.
Вот с обстановки и начнём. Тщательно организуйте своё рабочее место. Оставьте под рукой всё, необходимое для учёбы, и уберите подальше всё лишнее.
Далее – определите себе часы работы над учебным материалом. На это время отключите телевизор, социальные сети и прочие «развлекалки». Попросите родных и друзей не отвлекать Вас.
Приступая к рабочему процессу, составьте план того, что нужно сделать в этот день: выучить, решить, написать, начертить и т.д. Пока не выполните его, не отвлекайтесь никуда дольше, чем на 10 минут подряд.
Запаситесь водой, некоторым количеством сухофруктов или орешков. Поощряйте себя за каждое выполненное задание. Это поможет мозгу хорошо функционировать и станет небольшой мотивацией.
В перерывах между учёбой выполняйте 2-3 лёгких физических упражнения. Это поможет размяться и усилит ток крови, а, значит, и обогащение мозга кислородом.
Ну, и общий совет: старайтесь высыпаться и дышать свежим воздухом. Хорошее самочувствие – немаловажный фактор для улучшения памяти.