Тема контрольной работы: контрольная работа по физической культуре 5 вариант РАНХиГС

Задание контрольной работы

Задание 1. Выполнить методико-практическое занятие №5 «Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической направленности. Построение пульсовой кривой занятия» по рабочей тетради.

Задание 2. Составить комплексы общеразвивающих упражнений и специальных физических упражнений по профилактике профессиональных заболеваний.

Оценка за контрольную 5 (100 баллов), оригинальность 73%, проверена на Антиплагиат.ру

В комплексы гигиенической направленности следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость. Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом, гимнастической палкой и др.
При составлении комплекса и выполнении его рекомендуется физическую нагрузку повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в спокойное состояние.
Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений и постепенно увеличивать ее до средних величин.
Между сериями из 2–3 упражнений (при силовых упражнениях – после каждого) выполняется упражнение на расслабление или медленный бег (20–30 с).
Составьте комплекс физических упражнений гигиенической направленности, пользуясь