Тема курсовой работы: ФОРМИРОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ЛЫЖНОМ СПОРТЕ

Лыжные гонки давно известны как вид спорта, требующий высочайшего уровня выносливости. Его развитие сопровождается усложнением лыжных трасс, постоянно увеличивающейся конкуренцией, как на уровне страны, так и на уровне международных соревнований. Поэтому на данном этапе развития лыжного спорта
большое внимание уделяется методам развития скоростно-силовых качеств и их доле в тренировочном процессе.

Скоростно-силовая подготовка, являясь составной частью современного тренировочного процесса,
направлена на повышение функциональных возможностей спортсменов и достижение высоких результатов в лыжном спорте. Она имеет большое значение при преодолении подъемов и в сложных метеорологических условиях: при сильном ветре, снегопаде, низких температурах и т. д., ухудшающих скольжение и работоспособность спортсменов.

Эта область подготовки лыжников недостаточно раскрыта в учебной и научно-методической литературе, тогда как в практической деятельности занимает одно из главных мест.

Цель данной работы – определить особенности и условия формирования скоростно-силовых
способностей в лыжном спорте.

Объектом исследования - тренировочный процесс лыжников-гонщиков.

Предметом исследования является формирование скоростно-силовых качеств.

Задачи:

1. Определить особенности скоростно-силовой подготовки в лыжном спорте.
2. Рассмотреть средства и методы развития скоростно-силовых качеств.
3. Рассмотреть критерии оценок скоростно-силовой подготовки в лыжном спорте.
4. Рассмотреть методики развития скоростно-силовых способностей.

Оглавление

Введение. 3

Глава 1.
Теоретические основы скоростно-силовой подготовки в лыжном спорте. 5

1.1. Особенности скоростно-силовой подготовки, её значение в тренировочном процессе
лыжников. 5

1.2. Критерии оценок скоростно-силовой подготовки в
лыжном спорте. 8

1.3. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств в лыжном
спорте. 10

Глава 2.
Практические аспекты скоростно-силовой подготовки в лыжном спорте  15

2.1. Методики развития скоростно-силовых качеств в лыжном спорте. 15

Заключение. 20

Список литературы. 22

Наиболее ярко скоростно-силовая подготовка проявляется при передвижении по глубокому снегу без лыжни, в подъёмы различной крутизны, при ветре, снегопаде, в оттепель при плохом скольжении. Поддерживать высокую скорость передвижения в таких условиях может лишь спортсмен, который обладает высоким уровнем развития силы и силовой выносливости. Поэтому одной из основных задач в тренировочном процессе лыжников является развитие физических качеств, ведущими среди которых является сила и выносливость. Более широкий взгляд на понятие силы у В. Н. Платонова. В силовых качествах он выделяет три вида: максимальную силу, скоростную силу и силовую выносливость.
Максимальная сила - это наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимально произвольном сокращении.
Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высших показателей силы в минимально короткое время.
Силовая выносливость - это способность длительное время поддерживать достаточно высокие силовые показатели.